Aihe: liikakilot pois ja heti!

[teukka alarotu]

Taas on annettu neuvoja kuinka pitäis syödä. Asiantuntijat kinaa oikeista ruokavalioista. Annetaan suosituksia, silti minä kärsin ylipainosta!!! Kun ilmoitin urheilugurulle lenkkeilyni määrän hän sanoi, että treenaan liikaa. Lopetin. Kun yritin syödä kohtuullisesti , söin aivan vääriä sortteja. Kun söin vain kasviksia ja kanaa ja kalaa, ei ollut mitään vaikutusta painoon.
Sanokaas nyt arvoisa asiantuntijaraati mitä voi enää syödä ja laihtua samalla. Kaikkiin kysymyksiin on täällä ennenkin tullut vastaus, nyt pyydän veljet auttakaa!! Onhan täällä muitakin ylipainoisia.
TA

[Petteri Heinonen]

Syntymälaiha vastaa: Syö porkkanaa.

Tai jos se auta, ota lanttuva. 

[lasse roholm]

No joo ainahan on ollu ihmisiä jotka on lihavia, normaalia ja laihoja  vaikka kaikki noi söis samat määrät ? mutta silti  nää lihavat näyttää lisääntyvään huolustettavaa tahtia nykysuomessa,,niinkuin jenkeissä näyttää pian katukuva tääläkin,,, mutta näinhän se tuppaa olevan kumminkin suurelta osin  http://www.tv4play.se/program/du-%C3%A4r-vad-du-%C3%A4ter

[Kari Sillanpää]

Ittellä auttoi turvotukseen ja moneen muuhunkin vaivaan kun vähensin perunan syöntiä reippaasti. Pastaa menee vielä, ja riisiä joskus mutta vähemmän niitäkin. Vajaa 10kg läks sen jälkeen kun töihin tuli kanttiiniin salaattitiski ja olen enimmäkseen lounastellut siellä.

[timo t.laine]

 Itse painoin vielä kesäkuussa 85kg, nyt 75; syön vaan kaksi kertaa päivässä enkä ns. tyhjiä kaloreita( alkoholia ei lasketa ja sitähän juodaan..). Ota vaikka tavaksi ettet syö mitään esim. klo 18 jälkeen, sitten aamulla kohtuuden kanssa ja toisen kerran sitten alkuillasta. Jos jossain välissä tuntuu olevan energian tarvetta niin popsi vaikka omena, banaani tms.

[Tatu Virtanen]

Ihan vinkkinä; ei mitään poppakonsteja tai ihmedieettejä. Eikä mitään ruokailuvinkkejä ainakaan nettipalstoilta. Hopi hopi oikean ravitsemusterapeutin tai personal trainerin, joka tekee dieettejä, juttusille. Kyllä se paino tippuu oikealla ruokavaliolla. Tuollainen kerran pari päivässä syöminen on tasan typerää, sillä tekee hallaa itselleen.
Itse olen ollut kahdeksan viikkoa tarkoituksella treenin ohessa rasvanpolttodieetillä. Kiristymistä on kyllä tapahtunut, n.10 kiloa läskiä siirtynyt unholaan. Lihasmassa on pysynyt suht hyvin, treeni on kyllä ollut uskomattoman kovaa otettuun energiaan nähden. Dieettiin kuulunut energiamäärän pudottelu joka viikko onnistui yllättävän helposti, terve mies kyllä suoriutuu. Nyt on kesäkuun alusta pudotettuna 18-19 kiloa. Pakko sanoa, että peilistä kurkkii aika lailla eri mies, ainakin tiukempi..

[Jari Räsänen]

Itse painoin vuosi sitten n.110kg ja liikkuminen niiden kilojen kanssa oli perseestä suoraan sanottuna, leukoja en jaksanut yhtään vetää.
Sillon oli karppauskohu voimakkaimmillaan ja ajattelin "miksipä ei" aloin syömään aamupalaa ja juomaan kahvia (kaikki sokerilitkut jätin pois kuten energiajuomat ja limsat) Aamiaisella lihapitoista makkaraa/pekonia/munia/vihreitä kasviksia. Perunan syönnin lopetin lähes täysin, riisiä, makaroonia ja puuroaineita vähensin. Aloitin maidon juonnin (punainen) Aloitin kasviksien laajempimittaisen syönnin. En alottanut/lopettanut siementen tai pähkinöiden syöntiä, pähkinöistä tulee vatsanpuruja minulle, vaikkei söis kun muutaman, sama kävi ainakin pellavansiementen kanssa.
Tämä ruokailutyyli ei tietenkään ole ihan halvin mahdollinen, kun perunahan on sitä halpaa mahantäytettä.

Mutta pari päälinjaa.
Älä syö leipää varsinkaan alussa yhtään (myöhemmin voi sen palan pari syödä sillon tällön), käytä oikeeta voita, syö varsinkin vihreitä kasviksia (parsakaali, salaatti, herneet, pavut..), syö lihaa ja paista se voissa, kananmuna tai kaksi aamulla voissa paistettuna kera kahvikupposen antaa virtaa mukavasti. Turkkilainen jogurtti. Tähän  voi laittaa sekaan mausteita ja dipata tähän esim lihaa ja kasviksia. Myös suomalaiset marjat käy hyvin ja jos oikein haluaa varmistaa laihtumisen niin nämä "myrkkymakeutusaineilla" makeutetut "fun light" ja muut sokerittomat mehutiivisteet on tosi hyvää tän jogurtin kanssa. Ekassa viikossa painoa putosi jo pari kiloa. Nyt painan 90kg ja olen asteittain höllentänyt syöntirajoitusta, syön hieman leipää, syön suht normaalisti makaronia, riisiä, perunaa, porkkanaa + kaikki edellämainitut. olen vaan oppinut että kasvista ja lihaa enempi lautaselle ja pari perunaa vähemmän. SUOSITTELEN, toimii! Luota tunturimiehen sanaan!

-Jari

[Jouko Kuisma]

Pienilläkin elämäntapamuutoskilla saat painosi putoamaan. Yleensä rajuissa pudotuksissa paino tuppaa palaamaan takaisin.
Itse aloin tarkkailemalla painoani joskus 30 vuotta sitten, kun vyössä ei reijät tahtoneet riittää.
Aloitin säännöllisen liikkumisen ja jätin sokerin kahvista pois.
Liikun pari-kolme kertaa viikossa yhden tunnin rupeamissa.
Painon pudottaminen on tylsää hommaa, muta siitäkin voi tehdä mielenkiintoista, teknokraatti kun olet. 
Siis ihimisen paino putoaa, kun keho polttaa omaa rasvaansa. Tällöin virtsaan erittyy ns ketoaineita, eli virtsan emäksisyys muuttuu (vähenee).
Tämän voi mitata mittarilla tai jopa lakmuspaperillakin.
Itselleni oli mielenkiintoista huomata, koska keho siirtyy rasvanpoltoon.
Kun sitä seuraa, voi sen huomata ilman mittaamistakin.
Alavatsassa tuntumat muuttuvat; virtsateissä tuntuu pienoinen poltteenoloinen "närästys".
Silloin tietää, että ollaan laihtumassa.
Siis "mitä mittaat sitä saat"!

[Kari Sillanpää]

Joopa, iästä, lähtötilanteesta ja tähänastisista tottumuksistahan se laihtumisen alkaminen riippuu, ja etenkin henkilökohtaisista fyysisistä ominaisuuksista. Sen mitä olen ympärilleni katsellut niin jotkut vaan ovat "läpipaskoja" (tai sitten niillä on matoja ) kun syövät hirveät läjät perunaa ja kastiketta, ovat hidastempoisessa istumatyössä, juttujensa perusteella ehtivät katsomaan telkkaria paljon jne mutta ovat hoikkia. Toisilla sitten on toisin.

Mutta se pääsääntö tosiaan on se että kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin ennenpitkää laihtuu. Kulutuksen määrä sitten vaihtelee yksilöllisesti. Itselleni kun ei ihmedieetit sovi (laiska, en tee numeroo ja tykkään ruisleivästä) niin olen sitten jättänyt pois/vähentänyt kaikki sellaiset mistä en muutenkaan tykkää. Kahvissa en ole sokeria käyttänyt ikinä, perunasta, pastasta ja makaronista en niin välitä joten jos niitä on tarjolla eikä muuta niin otan vähemmän kuin ennen. Limppareita en juo oikeastaan ollenkaan paitsi ravintolassa (=harvoin) jne. Kevytjuustot, levitteet ja kevytlimut jää kauppaan, en niitä suostu syömään mutta syön sitten kunnon kamaa vähemmän. Jugurtti on valion bulgarialaista,  rasvaa 3x sen mitä tavallisessa mutta ei sitäkään tarvitse tölkkitolkulla mättää. Ja niin edelleen.

Pudotus näillä on ollut hidasta, mutta se vajaa 10kg mikä lähti on pysynyt poissa, ehkä 1-2 kg palasi kun hieman hölläsin pohjalukemat saavutettuani mutta jo 5kg pudotus auttaa oloon kummasti. Ja siinä 94-95kg:ssa mitä jäi jäljelle, kilon-parin vaihtelua on jo vuorokauden sisälläkin riippuen miten on ehtinyt juoda (vettä ) tai käydä p*skalla

Helmasynneistä on jäljellä olut ja ruisleipä, niistä kai tarttis seuraavaksi alkaa tinkimään Koiran kanssa puolen tunnin kävelylenkki pari kertaa päivässä tekee kanssa eetvarttia. Ja ehkä sen enduropyörän voisi hankkia "kuntoiluvälineeksi"

[lassi paavola]

MIKÄÄN dietti ei toimi, koska esim sen kuukauden ihmedietin jälkeen palaat taas normaaliin arki rytmiin lihomaan,

RATKAISU pysyvä ruokatottumuksien ja elin tapojen muutos

hiilihydraatteja eli peruna, viljatuotteet, maissi ym, ei saa lopettaa kokonaan, joillakin karppaukseen hurahtaneilla malleilla on iho "vähän rupsahtanut

mutta tutkippa sitä valmis aterian ravinto sisältöä, vehnä jauhoa ja peruna jauhoa tungetaan joka paikkaan nykyisin kun on täyttävää
eikä näissä vitamiineja paljoa ole..,

vertaa, syö kilo pullaa, tai kilo possua ja salaattia

itse kuria homma vaatii rankasti, itellä paino vielä alle lievä ylipaino rajan
mutta pitäis armeijaan saada cooperin tulosta nostettua 600m että pääsee minne haluun....,

[Tommi Sipilä]

Se putouksen neuvo toimii ainaki. "piä turpa kiinni niin laihut" vai miten se meni?

Ei vaan oikeasti auttaa varsinkin jos syö lounas paikassa niin alottaa sillä että täyttää sen reilun puolikkaan lautasesta salaatilla ja sitten samalle lautaselle ite pää ruoka.
Toinen hyvä on ku opettelee syömään vähempi.

Näin vaari vainaata mukaillen: Se on mielen heikkoutta jos ei pysty elämäntapamuutoksiin.

Mitään diettiä en rupia suosittelaan ku mihinkään en usko, ja se mahtaa olla ihmisestä kiinni mikä sopii kellekkin. Mutta ei sitä ihminen laihdu jos ei vähennä syömistä tai edes muuta sitä enerkia määrää.

[tuomo jylha]

 Se on hyvä nyrkkisääntö että syö vähän, monipuolisesti ja muutaman tunnin väliajoin ettei veren sokerissa tule isoja heittoja. Ne pääateriat sen vanhan liiton ja kunnon lautasmallin mukaisesti. Eikä ruokailua enää illalla. Tasaisesti pitkin päivää 3-4 ltr. vettä ja säännöllistä liikuntaa väh. tunti päivässä. Noilla ihan perus säännöillä se aineenvaihdunta pysyy kokoajan tasaisessa käynnissä. Liikunta lisää luontaista testosteroiinia ja nostaa endorfiinien määrää. Marjoja, kasviksia, hedelmiä ja kotimaisia juureksia. Perunaa vain kohtuudella.
 Ja jos ei noi keinot tepsi niin kannattaa tutkituttaa kilpirauhasen toiminta.
 Lähes kaikki valkoinen syötävä, eli leipä, pullat, makaroonit, yms. yleensä lihottaa koska niissä on paljon huonoja hiilihydraatteja, sokeria, suolaa, lisä- ja lisättyjä aineita... eli ei oikeastaan mitään hyödyllistä rakennus- ja polttoaineita elimistölle.
 Sokeri, suola ja alkoholi on myös huonoja aineita, varsinkin jos on noita paino ongelmia.

 Eli ei mitään raketti tiedettä. Eikä ne kilot heti lähde vaan se vaatii sen pysyvän elämäntapa muutoksen.

 Laihdutus pillereillä ja pulvereilla ei laihdu muu kuin lompakko.

[timo t.laine]

 Kylläpä on paljon viisaita neuvoja , paras uskoa omiin tuntemuksiin ja yksinkertaisesti syödä vähemmän jos haluaa laihtua( meikäläinen antaa sen ruoansulatuskoneiston huilata välillä ja juo silloin kun on jano; olo tuntuu hyvältä enkä ole ajatellut personal traineria palkata).

[Kari Rautiainen]

Perusjuttu on se että kun tankkaa vähemmän kun kuluttaa niin tankki tyhjenee.
No sitten. Mitä tankkaa.
Miksi sokerijuurikas jätetään kasoihin pakkaseen. No kun juurikkaan tärkkelys siten alkaa muuttua sokeriksi. Sama tapahtuu perunalle mahassa. Imelletty pottulaatikkokin on tosi makea vaikka siihen laitetaan vaan pottua ja vähän vehnäjauhoa. Vehnäjauho starttaa imellys prosessin ja sokerin muodostuksen.

Ihmisen historian aikana, koskaan aiemmin, ei ole ollut mahdollista syödä niin paljon hiilareita kun nykyisin. Eikä ole ollut niin paljon niin paksuja ihmisiä kuin nykyisin. Ei, en ole karppaaja. Olen realisti.

Pekka Puska linnaan heti. Ravintokolmio jota pidetään oikeana oppina mitä syödä on se sama kolmio joka löytyy esim maatalouden laskentakeskuksen sivuilta, tehokkaimpana tapana lihottaa sika.

Mihin uskoa?
Kun tankkaa vähemmän... Pitää vaan tietää mitä tankkaa. Kun tankkaa vähemmän, mutta väärää tavaraa, tankkaakin enemmän. Vahingossa.

[Erkki Korhonen]

Olut pois. Tiukkaa viinaa humalahakuiseen juomiseen. Kalja venyttää sitä pötsiä ja turvottaa muutenkin. Luulisin ainakin.